Ssru สัญญาณเตือนว่าน้องๆนิสิตเรียนหนักเหลือเกิน
ในขณะนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ สวนสุนันทา มองเห็นความสำคัญของการพัฒนานักศึกษาในทุกๆด้าน ทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้เข้าร่วม มีสถานที่สำหรับออกกำลังกายให้นักศึกษา รวมถึงสภาพการณ์ด้านจิตใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่เครียดจนกระทั่งเกินความจำเป็น ไปดูกันดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นักศึกษาจำเป็นจะต้องทราบว่า เรียนหนักเหลือเกินแล้วและจำเป็นต้องพักบ้าง ดังต่อไปนี้
1.สภาพร่างกายอ่อนล้าเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง ยกตัวอย่างเช่น ปวดหัวเสมอๆ อ่านหนังสือแล้วตาลายบ่อยๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาเรื่องการย่อยของกิน ปัญหาท้องเดินหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องเกี่ยวกับการเมื่อยตามร่างกาย ปวดหัวไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเคร่งเครียดเยอะเกินไป ส่งผลทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า อ่อนล้า ไม่มีแรงหรือบางคนป่วยไข้ได้
2.ทางด้านภาวะจิตใจ กำเนิดความตึงเครียดสูงทำให้รำคาญง่าย อารมณ์แปรปรวน รู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง ไม่สบายใจ มีภาวะเซื่องซึม ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการพวกนี้ชี้ได้ว่าสภาพทางจิตไม่มั่นคง
3.ด้านพฤติกรรม น้องๆบางบุคคลที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากเกินไป จะรู้สึกอยากตัดขาดจากสังคม ไม่
อยากไปพบเพื่อนฝูง ไม่ต้องการที่จะไปเรียน รู้สึกบีบคั้น ไม่ได้อยากต้องการอ่านหนังสือ ไม่ได้อยากทำกิจกรรมอะไรเลย มีความคิดว่าเรียนไปแล้วปราศจากความสุข ทั้งๆที่ก่อนหน้านี้ไม่ได้เป็นความประพฤตินี้เลย แม้กระนั้นเพียงพอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความนึกคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำต่ำลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบไม่ได้ ทั้งๆที่อ่านหนังสือมาตลอดทั้งคืน เพราะความจำต่ำลง เกิดความเคร่งเครียดความรู้สึกกังวลใจมากมาย นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินความจำเป็นเหนื่อยตื่นมา
การกระทำที่ถูกกล่าวมาแล้วเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่แสดงว่าน้องๆนิสิต ssru เรียนหนักมากเกินความจำเป็น กระทั่งเกิดภาวะเครียดแล้วก็บีบคั้นตนเอง ทำให้มีผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนแล้วก็พฤติกรรมที่เปลี่ยนไป ซึ่งน้องๆบางคนรู้ตัวแต่บางบุคคลอาจไม่ทราบตัว โดยเหตุนี้หากน้องนักศึกษามีความประพฤติอย่างงี้
รวมทั้งมีสาเหตุมาจากความเคร่งเครียดในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนที่สูง มุ่งมาดแล้วทำไม่ได้ ก็เลยกำเนิดความประพฤติปฏิบัติความเครียดรวมทั้งแรงกดดันมากขึ้น ด้วยเหตุนั้นควรปรึกษาอาจารย์ที่ปรึกษาของภาควิชา หารือจิตแพทย์ เพื่อที่จะช่วยเหลือกันปรับแก้รายละเอียดทางออกให้กับหัวข้อนี้ได้
ทางในการปรับแก้และช่วยลดความเคร่งเครียดความรู้สึกหนักใจในเรื่องของการเรียนได้ ดังนี้
1.ให้จัดอันดับจุดสำคัญให้ดี ssru
เรื่องการเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็น แม้กระนั้นไม่ใช่ทุกอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งปวงของชีวิตไปทุ่มเทกับการเล่าเรียนมากเกินไปแต่ว่าจำเป็นที่จะต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดลำดับจุดสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือแล้วก็ตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็นมากมายเป็นอันดับ 1 ชั้นถัดมาเป็นการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความตึงเครียดได้แล้วก็น้องๆจะได้เจอมิตรภาพ ได้เจอความสนุกสนานร่าเริงรวมทั้งบรรยากาศที่แปรไป มากยิ่งกว่าการที่น้องๆเรียนอย่างเดียวและไม่สนใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรพักสมองบ้าง ssru
สมองมนุษย์เราใช้งานหนักตลอด 24 ชั่วโมงไม่ได้ น้องจำเป็นจะต้องแบ่งเวลาสำหรับในการพักผ่อน อาทิเช่น ท่องเที่ยวกับสหายๆในช่วงวันหยุด ,กลับไปอยู่ที่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆถูกใจให้ได้ผ่อนคลาย ดังเช่นการดูหนัง, สวนสุนันทา ฟังเพลง, เล่นเกม, อ่านหนังสือพัฒนาตัวเอง เพื่อสมองได้พักที่เกิดขึ้นจากด้านการเรียนบ้าง และไม่คร่ำเคร่งกระทั่งเหลือเกิน
3.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ssru
การบริหารร่างกาย นอกเหนือจากที่จะเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายแล้ว ก็ยังช่วยลดความตึงเครียดได้ดี แต่ว่าจึงควรไม่บริหารร่างกายหักโหมจนถึงเหลือเกิน น้องๆสามารถแบ่งเวลาข้างหลังเลิกเรียน มาวิ่งออกกำลังกายหรือเข้าฟิตเนส ว่ายน้ำ ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆชอบ จะช่วยบรรเทาลดความเครียดได้และก็ช่วยทำให้มีจิตใจที่สดใสร่าเริงเบิกบานเยอะขึ้น
4.กินอาหารที่มีประโยชน์ ssru
ของกินจะช่วยเข้าไปซ่อมบำรุงรวมทั้งบำรุงสมองเพราะน้องนักศึกษาเรียนหนัก จะต้องใช้ความคิดเยอะแยะการรับประทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ จะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกแม้กระทั่งกับร่างกาย ยกตัวอย่างเช่น ปลาสมุทร มีโอเมก้า 3 ช่วยทำนุบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว ตัวอย่างเช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
ยกตัวอย่างเช่น สตอเบอปรี่แครนเบอรี่ บลูเบอร์รี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมทั้งอะโวคาโด ด้วย
และก็ควรงดเว้นเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะนอกจากจะมีผลให้แฮงค์ ตื่นมามึนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังส่งผลให้สมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.หารือผู้ที่ไว้ใจได้ ssru
หากน้องนิสิตมีความตึงเครียดในเรื่องเรียนหนักมากมาย แล้วไม่เคยทราบจะหาทางออกที่ใด แนะนำว่าควรจะปรึกษาคนที่เชื่อใจได้ ได้แก่ คู่หู บิดามารดาครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยให้น้องๆได้ระบายความเครียดรวมทั้งทำให้มีกำลังใจสำหรับเพื่อการเรียนต่อเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ในการขอคำแนะนำจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองอาการรุนแรงที่จะเกิดขึ้นได้ รวมทั้งเป็นหลักที่ปลอดภัยสำหรับเพื่อการระบายปัญหาชีวิตด้วย
ssru การตั้งมั่นเรียนตั้งมั่นอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แม้กระนั้นการเล่าเรียนหนักเกินไปส่งผลทางด้านสุขภาพทั้งด้านร่างกายและจิตใจ ดังนั้นน้องๆจำเป็นต้องเครียดน้อยลงรวมทั้งหากิจบาปที่ถูกใจ ทำให้มีความสุขกับการศึกษามากยิ่งกว่าความตึงเครียด นอกเหนือจากนั้นการเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความสามารถและความรู้ความเข้าใจของตนเองเป็นสิ่งที่สำคัญ
สำหรับ ssru เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการศึกษาการสอนที่หลากหลายแล้วก็ครบวงจร รวมทั้งมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเครียดแล้วก็ยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความมุ่งมั่นปรับปรุงให้นิสิตแฮปปี้สำหรับการเรียนและจบไปเป็นบุคลากรประสิทธิภาพที่ปรับปรุงประเทศสม่ำเสมอในระดับสากล
เอกสารสมัครเรียนสวนสุนันทา สวนสุนันทา ssru.ac.th 18 มีนา 69 Rosalie ฝึกงานสวนสุนันทา ssruคณะวิทยาลัยนานาชาติ Top 93
ขอขอบพระคุณที่มา สวนสุนันทา
